बढ़ा हुआ यूरिक एसिड एक आम समस्या बनता जा रहा है। ज्यादातर लोग इस समस्या से परेशान हो रहे हैं। इसकी बढ़ने से व्यक्ति कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ सकता है। जैसे हड्डियों और जोड़ों से जुड़ी समस्याएं, गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस। इसके अलावा यूरिक एसिड बढ़ने से किडनी और मोटापे से जुड़ी परेशानी भी हो सकती है। ऐसे में आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. दीक्षा भावसार ने यूरिक एसिड बढ़ने के कारण और मैनेज करने के तरीकों के बारे में बताया है। इस आर्टिकल में जानिए।  

यूरिक एसिड बढ़ने के कारण क्या हैं?

1) कम मेटाबॉलिज्म, जो खराब आंत स्वास्थ्य का कारण बनता है।

2) शारीरिक गतिविधि की कमी

3) ज्यादा प्रोटीन और कम फैट खाना

4) बहुत ज्यादा हैवी रात का खाना

5) सोने और खाने के समय में कोई नियमितता नहीं

6) पानी का कम पीना

7) गुर्दे की शिथिलता 

8) बहुत ज्यादा नॉनवेज खाना

यूरिक एसिड कैसे मैनेज करें

– सबसे पहले कोशिश करें और अपनी लाइफस्टाइल को बदलें

-हर दिन व्यायाम करें कम से कं 45 मिनट के लिए।

– पर्याप्त पानी पियें

– रात के खाने में दाल/बीन्स और गेहूं का सेवन न करें

– रात का खाने को जल्दी और हल्का करने की कोशिश करें। कोशिश करें कि रात 8 बजे से पहले खाना खा लें।

– खट्टे फल जैसे आंवला, जामुन खाएं।

– मेटाबॉलिज्म पर काम करें

– अपने तनाव को मैनेज करें। अगर आप स्ट्रेस में रहेंगे तो मेटाबॉलिज्म कम हो सकता है।

– रात में अच्छी नींद लें क्योंरि बेहतर नींद आपके पाचन और आत्मसात को बेहतर बनाने में मदद करती है।

आयुर्वेदिक औषधि आएगी काम

गुडुची, जिसे गिलोय के नाम से भी जानते हैं, गठिया के लिए फायदेमंद है। ये एक बेहतरीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है। एक्सपर्ट कहती हैं कि अगर आपके घर में यह पौधा है तो आप इसे आसानी से इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए ताजी पत्तियां और तना लें और इन्हें रात भर भिगोएं, सुबह कुचलकर 1 गिलास पानी में तब तक उबालें जब तक यह आधा न रह जाए, फिर इसे छान लें और पीएं। चाहें तो आप गिलोय पाउडर भी ले सकते हैं।

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